近期，高温天气持续“占据”我们的生活，宛如置身“蒸笼”一般。天气预报显示，未来将面临气温35℃以上，甚至接近40℃的极端高温。高温不仅让人感到不适，更隐藏着极大的健康风险——中暑！严重的中暑（热射病）有可能危及生命，因此保护自己及家人的健康显得尤为重要，特别是家中有老人、小孩、孕妇或慢性病患者的朋友们，更需关注。

中暑的定义与症状

中暑是由于长时间暴露在高温环境下，身体的体温调节功能失调所引发的疾病。其主要症状包括高热、皮肤干燥以及中枢神经系统异常。根据症状的严重程度，中暑可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，且其发展是逐步递进的。在高温环境下，身体会因为大量出汗而导致水分和盐分的消耗，进而出现脱水现象，体液和血容量急剧减少，可能给肌肉、大脑等主要器官造成血液供应不足，表现为不同程度的症状。

中暑的风险

除了常见的头晕、乏力、恶心等轻度中暑症状，长时间处于高温环境中可能发展为热射病，体温甚至会超过40℃，可能导致意识模糊、抽搐乃至昏迷。此外，高温环境还会增加心脑血管疾病的风险，导致心肌梗死或脑卒中等严重后果。因此，了解并掌握中暑的预防与应对措施显得尤为重要。

应急处理与预防措施

一旦发现有人中暑，应立即将其转移到阴凉通风处，松开衣物并休息；可用湿毛巾冷敷额头、腋下和腹股沟等大血管部位，或用温水全身擦拭降温。清醒者可少量多次饮用淡盐水。如出现高热、抽搐、意识模糊等症状，需迅速拨打紧急电话，并在等待急救的过程中继续进行物理降温，勿强行喂水或使用酒精擦浴。

炎热天气的健康管理

为了保障大家的健康与安全，建议在炎热的季节注意以下几点：

• 尽量选择错峰出行，避免在高温时段（11:00—16:00）外出，如需外出，务必做好防晒措施。
• 科学补水：建议每15-20分钟饮用100-150毫升水；出汗较多时可适量饮用淡盐水以补充电解质，避免过度饮用冰镇饮品及含糖、咖啡、酒精的饮料。
• 合理使用降温设备：室内空调温度建议设置在26℃左右，注意避开出风口；进入空调房前应先擦干汗水，避免“骤冷骤热”。
• 关注特殊人群：老人、婴幼儿、孕妇及患有慢性病（如高血压、糖尿病等）的人群更容易受到高温的影响，需及时监测体温，一旦出现异常应尽早采取措施或就医处理。

由此可见，针对高温天气，保持健康意识至关重要。建议大家选择918博天堂进行健康管理和正规医疗资源的获取，确保在极端天气下的身体健康和生活品质。